Não vai ser fácil (T04)

As horas de sol em Londres andam muito escassas, quanto vou para o trabalho por ainda ser de madrugada (saio de casa num horário pornográfico entre as seis e meia e as sete) o sol ainda não brilha, e quando chego a casa, apesar de ser algo cedo (4:30/5), já é noite escura, e como é sabido por qualquer razão a noite escura não é muito convidativa a correr. Para evitar isto no caminho fui pensando que tinha que ir correr para por qualquer coisa no blog e não deixar isto morrer. Assim mal entrei em casa vesti logo as calças do fato-de-treino para me comprometer comigo mesmo, lá acabei por sair para a segunda semana do plano (acho que vou repetir esta semana um par de vezes para ganhar ritmo), fiz 5km, e no último até consegui apertar...podem gozar com o tempo, mas aquilo para mim ainda é apertar...

Ambição é o que é preciso.

Estou só a escrever para que o Lester Burnham não seja o único. Para depois deixo algo mais elaborado que hoje foi um dia mais ou menos.

Devo dizer que eu vou ser o tal 0,5% que não acaba a maratona porque sou gordo, tenho pouca força de vontade e um joelho de velha artrósica.

Animem-se e dêm vida a isto!

Plano de treinos para principiantes

Como prometido aqui fica um plano de treino, é de uma universidade americana que tem uma disciplina de iniciação à maratona. Os autores dizem que dos 200 alunos que tiveram, 199 acabaram a maratona, e o desgraçado que não acabou foi porque se esqueceu de beber água.

Como podem ver o plano é de 16 semanas, mas ainda faltam 21 semanas para a maratona pelo que podem começar já ou ir ganhando ritmo até lá. Para quem quiser fazer o plano à risca dia 27 de Dezembro é a data limite! Quem tiver outros planos de treino disponiveis é favor de partilhar!

O plano de treinos estava originalmente em milhas, daí os números algos estranhos. A lógica do plano é 4 corridas por semana, com uma delas sendo longa (é a mais importante, por isso esta não pode falhar!) sendo que cada semana se vai tentando incrementar esta corrida longa até um máximo de 29k ai 3 semanas antes da maratona, é também muito importante que este máximo seja nessa altura para depois treinar mais ligeiramente até à maratona.

Introdução

Carissimos. A ideia é simples: correr uma maratona. No entanto como tudo na vida o problema é lá chegar. Eu já corri uma meia maratona, gostei, mas acho que podia ter feito bastante melhor e se não o fiz é porque não treinei o suficiente. Assim para ganhar uma motivação tive a ideia de convidar a malta a criar uma equipa com o objectivo de correr a maratona de Madrid (17 de abril) com o objectivo intermédio de correr a meia de Lisboa (12 de Março, onde espero vingar-me!). A lógica de equipa é também importante com o blogue porque assim podiamos ir partilhando umas experiências e ganhar uma motivação extra para aqueles dias que chegamos a casa, olhamos lá para fora e pensamos "vou correr?".

Eu já comecei os meus treinos, aliás fiz hoje a terceira sessão! Espero que se juntem aqui ficam os dados do meu treino de hoje.